「8020（ハチマルニイマル）運動」ってなに？
kitagawadc80歳になっても自分の歯でごはんを食べられる幸せ
こんにちは。枚方市の北川歯科医院です。
今回は、当院でも力を入れている「8020（ハチ・マル・ニイ・マル）運動」について、わかりやすくご紹介したいと思います。
8020運動とは、「80歳になっても自分の歯を20本以上保とう」という全国的な健康づくりの取り組みです。これは、厚生労働省と日本歯科医師会が1989年から提唱しており、今では歯科の世界ではとても大切な考え方となっています。
なぜ「20本の歯」が必要なの？
人が自分の歯で、しっかりと噛んで食事をするためには、最低でも20本の歯が必要と言われています。
これくらいの本数があれば、肉や野菜、ご飯などを不自由なく食べることができます。
しかし、虫歯（むしば）や歯周病（ししゅうびょう：歯を支える骨や歯ぐきが弱っていく病気）などで歯を失うと、噛む力が弱くなり、食事が楽しめなくなるだけでなく、栄養不足や健康全体への影響も出てきます。
歯が健康であることのメリット
「自分の歯で食べることができる」
これは、当たり前のようでいて、実はとてもありがたいことです。8020運動の目的は、そんな“当たり前の幸せ”を80歳になっても続けられるようにすることです。
自分の歯がしっかり残っていると…
- 食事がおいしい、食べたいものが食べられる
- 食べ物をしっかり噛めて胃腸の負担が少ない
- 会話がしやすく、人との交流も楽しめる
- 笑顔が自然になるので、表情もいきいき
- 認知症（にんちしょう：脳の働きが弱くなり、物忘れなどが進む状態）や寝たきりのリスクが下がる
このように、お口の健康が全身の健康に直結しているのです。
実は達成者も増えています！
昔は、80歳の方で自分の歯が20本以上ある人は、全体の1割にも満たないと言われていました。
しかし最近では、8020を達成する方が全体の約50％（半分）以上に増えてきているという調査結果もあります。
これは、皆さんの予防意識が高まってきたこと、そして歯科医院での定期的なケアをしっかり受けている方が増えてきたことによるものです。
当院でも8020表彰を行っています✨
当院では、80歳で20本以上の歯を保っている患者さんに「8020達成者」として、ささやかながら表彰状と記念品をお渡ししています。
表彰された方の多くは、定期的に通院されていたり、ご自身でしっかり歯磨きをされている方ばかりです。
皆さん、「自分の歯で食べられるのが何より幸せ」と笑顔でおっしゃいます。
それを見て、私たちスタッフもとても嬉しくなります。
80歳で20本の歯を持っていることは、まさに“ご自身へのごほうび”とも言えるのです。
8020を目指すにはどうすればいいの？
では、どうすれば80歳まで20本の歯を保てるのでしょうか？
ポイントは、大きく分けて以下の5つです。
① 定期検診を受けましょう
歯は、痛くなってからでは手遅れなこともあります。
むし歯や歯周病は、初期にはほとんど症状がないのが特徴です。早めの発見・早めの治療で、歯を失うリスクを大幅に減らすことができます。
虫歯の治療は一度虫歯になった歯を削り取って、代替材料で修復しているだけに過ぎません。一度削った歯は元には戻りませんので、できるだけ虫歯を予防したり、小さい虫歯のうちに治療するようにしましょう。
歯周病は症状のないまま進行する病気です。詳しくはこちらの記事に書いてありますので、お時間のある際に見ていただくと治療、予防の重要さがわかると思います。
② 毎日の歯みがきを丁寧に
歯ブラシでのブラッシングに加えて、**デンタルフロス（糸ようじ）や歯間ブラシ（しかんぶらし）**も使うと、歯と歯の間に残った汚れもきれいに取り除けます。
定期検診に通っていて、どれだけ歯科衛生士の人に綺麗にしていただいても、毎日の食事などにより汚れや歯石はついていきます。汚れや歯石が長期間歯や歯茎についている状態によって虫歯や歯周病が発現します。
北川歯科医院では磨き残しがある部分などの汚れを染め出しし、視覚的に歯ブラシの苦手な部分を確認することもできますので、ご希望の際は事前にご相談ください。
③ 歯ぐき（歯周組織）を守りましょう
歯は、歯ぐきや骨に支えられているので、それらが弱ってくると自然と歯も抜けてしまいます。
特に中高年からは「歯周病」に注意しましょう。
歯周病は歯茎の病気と捉えられがちですが、実際には歯を支える骨が溶けてしまう恐ろしい病気です。
自分の手や足の骨が溶けて無くなると考えたら、そんな恐ろしい病気はありませんよね？
知らない間に進行するので、歯科医院でのチェックが必須になります。
④ 食生活を見直す
甘いものの摂りすぎや、ダラダラ食べる習慣はむし歯の原因になります。
バランスの良い食事、よく噛んで食べることを心がけましょう。
⑤ 歯を大切にする意識を持つ
「入れ歯があるから大丈夫」と思ってしまいがちですが、やはり自分の歯に勝るものはありません。
実際入れ歯は天然の自分の歯と比べると30%ほどの噛む力（咬合力）しか出ないというデータもあります。
「今ある歯を1本でも多く守ろう」という意識が、8020達成への第一歩です。
まとめ
8020運動は、単なるスローガンではなく、これからの人生を豊かに生きるための目標です。
当院では、8020を目指す皆さんを全力でサポートいたします。
少しでも気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。
私たちと一緒に、
**「80歳でも自分の歯で、おいしく、楽しくごはんが食べられる未来」**を目指していきましょう！
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