【徹底解説】歯ブラシ・歯間ブラシ・デンタルフロスの正しい使い分けと年代別おすすめケア

2025年9月10日 2025年9月10日

kitagawadc

こんにちは！枚方市の北川歯科医院です。

今回は「歯ブラシだけでは足りない口腔ケア」についてお話しします。
皆さんは普段の歯磨きで、歯間ブラシやデンタルフロスを使っていますか？

実は、歯ブラシだけでは歯と歯の間の汚れの約6割が落としきれないといわれています。その残った汚れが虫歯や歯周病の原因となり、将来的に歯を失うリスクにつながってします。

そこで重要になるのが「補助清掃用具（ほじょせいそうようぐ）」と呼ばれる歯間ブラシやデンタルフロス。
今回は、それぞれの役割やおすすめの使い方、さらに子どもから大人、高齢者まで年代ごとのケア方法をご紹介します。

Table of Contents

1. 基本の3アイテムと役割

歯ブラシ

歯面（歯の表と裏、かみ合わせの面）を磨く基本の道具。
しっかりと的確な部位に当てることができれば、歯垢と呼ばれる歯の汚れを擦り取ることができます。
ただし毛先が届きにくい「歯と歯の間」や「歯ぐきの溝（歯周ポケット）」の清掃には限界があります。

デンタルフロス

ナイロンやテフロン素材の糸で、歯と歯の間に入り込んで汚れをかき出します。
歯ブラシの毛先がどうしても入らない場所の清掃を行います。
特に歯がきゅっと詰まっている部分や、虫歯の好発部位である「歯と歯の間の接触点」の清掃に効果的。

歯間ブラシ

小さなブラシをすき間に通して汚れを取り除きます。
デンタルフロスと異なり、何度も出し入れして往復させることで歯垢を擦り取ることができます。
歯と歯の間が広めの方や、歯周病で歯ぐきが下がってすき間ができている方におすすめです。

2. 正しい使用順序は？

実は「歯ブラシ → フロス or 歯間ブラシ」の順番でも、「フロス or 歯間ブラシ → 歯ブラシ」でも構いません。
ただし、最近は補助清掃用具を先に使うことを推奨する歯科医も増えています。
私自身も先に歯間ブラシやデンタルフロスを先に使用して、最後に歯ブラシで磨くことをオススメしていますが、どちらが良いか？と聞かれた時にお話ししていますが、実際はそこまで厳密に順序を考えなくてもいいかなとは思っています。

なぜその順序にするかの理由はシンプルで、先に歯と歯の間をきれいにすると、その後の歯磨き粉のフッ素が歯の隅々に行き渡りやすくなるからです。

おすすめは以下の順番：

デンタルフロス or 歯間ブラシ（歯と歯の間の汚れを取る）
歯ブラシ（全体をしっかり磨く）

3. いつから始めるべき？

デンタルフロス：乳歯が生え揃い、歯と歯が接触し始める 3歳頃から。子ども用フロス（ホルダータイプ）が使いやすいです。
歯間ブラシ：基本的に 大人以降。永久歯列が完成し、歯と歯の間にすき間ができる人や、歯周病のある人におすすめです。

4. 年代別おすすめケア

① 子ども（乳歯期〜小学生）

メインは歯ブラシ。仕上げ磨きは保護者が行いましょう。
仕上げ磨きの時期は9〜10歳頃まで
歯が詰まってきたら子ども用フロスを習慣に。
甘いおやつを食べたら、フロスで「おやつカス」を取るだけでも虫歯予防に効果的です。
子供の歯の虫歯後発部位は奥歯同士の歯の間です。
長時間汚れが停滞することをなるべく避けるようにしましょう。

② 大人（20代〜50代）

毎日のルーティンに「歯ブラシ＋フロス or 歯間ブラシ」を必ずセットで。
ただ毎日はしんどいという方も、2〜3日に1回フロスを行うだけでその際についてくる汚れにびっくりされる方もいらっしゃると思います。
歯並びが良くてすき間が少ない方はフロス中心で大丈夫です。
フロスをただ通すだけでなく、前後の歯ぐきに当てるところまでフロスを通せると非常に良いと思います。
歯周病が始まり、すき間ができてきた方は歯間ブラシをプラス。
歯間ブラシは食べカスが挟まったものを取ることだけが目的ではありません。
歯の汚れはぬめり汚れのような汚れですので、何度もブラシで擦って撮るようにしてください。

③ 高齢者（60代以降）

加齢や歯周病で歯ぐきが下がったり、歯が徐々に移動して歯と歯の間が広くなるケースが多いです。
歯間ブラシが必須。サイズを誤ると歯ぐきを傷つけるので、歯科での選び方指導が大切です。
自分のお口の中に適切なサイズの歯間ブラシを選択しないと、歯ぐきを傷つけてしまい余計に歯ぐきが下がってしまう可能性があります。
持ち手が太い歯間ブラシや、柄付きフロスを使えば、手が不自由な方でも続けやすいです。
入れ歯やインプラントの清掃にも専用ブラシを活用しましょう。
特に入れ歯のバネをかけている歯は汚れがつきやすいので注意深く磨きましょう。

よく患者さんから「ウォータージェットの器具を買ったんやけど、あれでもいいの？」とご質問いただくことがありますが、私個人的な意見としましては、ウォータージェットの器具は歯間ブラシの代用にはならないと思っております。

ある程度の食べカスや歯のつまりを撮ることは可能かも知れませんが、お口の中を怪我しない程度の水流の圧では、歯間ブラシでとるべき歯垢などを完全に除去することはできないと考えているからです。

歯の汚れ、歯垢は台所のシンクのぬめり汚れと同じくバイオフィルムと呼ばれる細菌の膜を形成しており、水で洗い流しても綺麗にぬめりを取ることができません。
そのため台所の場合はスポンジでそのぬめり汚れを擦り取る必要があります。
お口の中の汚れも同じで、水で洗い流せない汚れが歯の表面についており、歯ブラシや歯間ブラシなどで擦り取ることで汚れを落とすことができます。

そのような理由からウォータージェットの清掃器具は、使っても害はないが歯間ブラシの代用にはならないと私は考えております。